Prevenire è Meglio che Curare: La Fisioterapia per Evitare Infortuni Estivi
L’estate porta con sé voglia di movimento e di cambiamenti nei piani d’allenamento portando ad incrementare l’attività sportiva e all’aria aperta. Ma è anche la stagione nella quale, se non si segue un programma di “avvicinamento” adeguato, più spesso si verificano infortuni muscolari e articolari. Scopri come la fisioterapia può aiutarti a prevenirli e vivere un’estate in piena forma.
Estate e infortuni: un binomio evitabile
Con l’arrivo del caldo, molti riprendono a correre (anche su sterrato e sabbia) nuotare, pedalare, giocare a padel con maggiore intensità o a giocare a beach volley. Tuttavia, l’attività incrementata o non programmata può causare:
- Stiramenti e strappi muscolari
- Tendiniti (Achillea, rotulea, cuffia dei rotatori)
- Lombalgie da sforzo
- Distorsioni alla caviglia e al ginocchio
Molti di questi eventi si possono evitare con la giusta preparazione… e qui entra in gioco la fisioterapia.
Fisioterapia preventiva: cos’è e perché è utile
A differenza di quanto si pensa, non serve avere un dolore per rivolgersi a un fisioterapista. Un controllo pre-attività (raccontando se possibile le dinamiche di eventuali infortuni precedenti), soprattutto in vista della stagione estiva, può identificare squilibri, rigidità e limiti funzionali che aumentano il rischio di infortuni.
Presso Area Fisio, offriamo programmi personalizzati per:
- Analizzare il tuo stato muscolo-articolare
- Valutare eventuali “residui” d’infortuni precedenti riscontrabili solo nell’attività ad alta soglia
- Migliorare forza e flessibilità in modo progressivo
- Apprendere le corrette tecniche di esecuzione
- Stabilire routine di riscaldamento e defaticamento adatte
4 buone pratiche per un’estate attiva e sicura
- Allenamento aspecifico
Recupera una corretta atleticità indipendentemente dall’attività sportiva che intendi svolgere - Parti gradualmente
Anche se ti senti in forma, rispetta i tempi di adattamento: aumenta carico, durata e intensità con criterio. - Non saltare mai il riscaldamento
Bastano 10 minuti di mobilità attiva e preparazione muscolare per ridurre il rischio di infortuni. - Fatti seguire da un professionista
Avere un punto di riferimento esperto può fare la differenza tra un’estate serena e una interrotta da un dolore inatteso.
Sfrutta l’energia dell’estate… senza rischi!
Prenota una consulenza preventiva presso Area Fisio e preparati a vivere la bella stagione in pieno movimento e totale sicurezza.
A cura di Dario Villa.